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中新網(wǎng)北京7月21日電(記者 張尼)孩子就要比大人多穿一件半件衣服，睡覺(jué)時(shí)要給孩子蓋得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)避免著涼，室內(nèi)空調(diào)不能調(diào)得過(guò)低……這些育兒理念你是不是經(jīng)常聽(tīng)到？但，這些說(shuō)法可能存在誤區(qū)！

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心柳州醫(yī)院黨委副書記、執(zhí)行院長(zhǎng)，廣州市婦女兒童醫(yī)療中心內(nèi)科部副主任、呼吸科病區(qū)主任印根權(quán)日前接受中新健康專訪時(shí)表示，要想孩子身體強(qiáng)健，需要遵照“三分饑和寒、四季保平安”原則。

有這幾個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明孩子睡覺(jué)偏熱

1.出汗(頭部、脖子、后腦勺、后背、腋窩等部位)，皮膚頸窩粘粘的；

2.蹬被踢被、翻來(lái)覆去；

3.到處爬(尋找涼的地方睡)睡不踏實(shí)、趴著睡(后背散熱)、撅屁股睡(晾熱屁股)等。

夜間睡覺(jué)偏熱，有四大壞處

1.易受涼

孩子蹬被踢被、翻來(lái)覆去，睡在被子外面，就會(huì)受涼導(dǎo)致呼吸道感染(受涼不是穿少、蓋少引起的，而是因?yàn)闊?、肚子上沒(méi)有蓋被而受涼)。

2.精神不振

孩子睡不踏實(shí)第二天會(huì)沒(méi)精神、沒(méi)胃口、疲倦乏力、不愛(ài)走路、耐力下降、熊貓眼、脾氣不好、面色不好，有時(shí)感覺(jué)惡心、頭痛、易驚、失眠多夢(mèng)、磨牙、口臭，長(zhǎng)期將面色蠟黃、抵抗力下降，體弱多?。淮送?，孩子的學(xué)習(xí)能力、動(dòng)手能力、專注力也會(huì)下降。

3.營(yíng)養(yǎng)不良

夜間休息不好會(huì)影響胃口，進(jìn)食減少，長(zhǎng)期進(jìn)食少將導(dǎo)致面黃肌瘦、營(yíng)養(yǎng)不良、瘦弱多病。

4.長(zhǎng)不高

夜間休息不好，影響生長(zhǎng)激素分泌，影響長(zhǎng)高，長(zhǎng)期睡不好就會(huì)影響終身高。

入睡三分寒，這些部位都可以露在被子外

印根權(quán)強(qiáng)調(diào)，孩子入睡應(yīng)遵循“先保證不熱，再保證不冷”的原則，這樣才能睡得好、睡得香。

“入睡三分寒”可以參照以下標(biāo)準(zhǔn)：

1.全身任何部位都干爽無(wú)汗，手心、腳心、后背溫?zé)?參照空調(diào)房里木質(zhì)桌面溫度)；

2.肚子熱就不冷，手背、肩膀、大腿、小腿、腳背涼的(或冰的)沒(méi)關(guān)系；

3.一定要護(hù)好肚子，肩膀、屁股、腿、腳都可露在被子外面。

不同溫度的穿衣蓋被原則

1.室溫≥27℃

要開(kāi)空調(diào)，或室溫25-26℃感覺(jué)很悶，也可以開(kāi)空調(diào)，溫差大的天氣，入睡建議開(kāi)空調(diào)(保持室溫 22-23℃，空調(diào)溫度以最怕熱的人為標(biāo)準(zhǔn)，且需根據(jù)當(dāng)天晚餐攝入熱量的多少進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整)。

不建議開(kāi)風(fēng)扇(天氣熱，需要空調(diào)或風(fēng)扇，一定選空調(diào)，風(fēng)扇空調(diào)不能對(duì)著人和床頭吹)。

2.室溫25-26℃

短袖/背心+小內(nèi)褲/紙尿褲+紗巾被蓋肚子，如仍感覺(jué)熱，建議開(kāi)空調(diào)或降低空調(diào)溫度(開(kāi)空調(diào)時(shí)需關(guān)窗關(guān)門，確保制冷效果)。

3.室溫20-24℃

短袖+小內(nèi)褲/紙尿褲(無(wú)其他穿蓋)+1斤夏涼被蓋肚子。

4.室溫15-19℃

薄透長(zhǎng)袖(透肉的薄)+薄透長(zhǎng)褲(透肉的薄)+1.5斤左右空調(diào)被(或中等厚度空調(diào)被等)蓋肚子。

5.室溫10-14℃

稍厚長(zhǎng)袖+稍厚長(zhǎng)褲+中等厚空調(diào)被蓋肚子(或小棉被)。

6.室溫≤9℃

厚長(zhǎng)袖(不建議中高領(lǐng))+厚長(zhǎng)褲(如純棉圓領(lǐng)或雞心領(lǐng)春秋衫褲)+厚空調(diào)被(或中等厚度棉被等)蓋肚子。(完)